witam panow ,mam nadzieje ze swieta byly ok wszystkiego dobrego w nowym roku . najpierw rozpiska treningu nog na 3 treningi A ,B i C trening A cel cale nogi 1.prostowanie nog w siadzie 4x 10-12 2.przysiady ze sztanga 12-10-8-6-8-10-12 3.sownia 4x10-12 4.hack przysiady 5x12 5.sownica lydki 3x20-25 trening B cel czworki 1.przysiady na hack [...]
Hehe moja mama też wkiedyś mówiła że za dużo białka jem bo mam wypieki na twarzy :D. Ale pierdoły takie , gadanie rodziców bo nasłuchali się w telewizji o sterydach i dopalaczach a przeciętny człowiek z ulicy nie odróżni supli od sterydów ;d. Radze przed kompem zrobić obliczenia ile białka dostarczasz dziennie a ile powinieneś i przynieś pokaż [...]
No tak masz racje. i tak bede chciał zrobic teraz cykl 1/8 propa 100mg e2d 1/6 npp 50mg e2d bede to mieszał i wbijał 150mg bedzie ok? tylko nie wiem co dac na odblok? hcg? clomid? Nolwe mam pod reką bo mi jeszcze troche zostało Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-01-28 11:27:09 Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-01-28 11:27:55
Foty nie wrzuce bo nie mam czym jej zrobić:) Narysowaem coś w paincie;) chodzi mi o to co zakreśliłem czerwonym kolorem. Jest to przerwa tak na 1,5 palca. A młotki robie;)
[...] sie inni modzi, zieloni jak uwazaja bo ich opinia sie najbardziej liczy. Jest juz paru modow w odzywianiu tak jak ktos napisal wyzej, ale jezeli moge pomuc to bede to na pewno robil czy bede mial moda czy nie. Oczywiscie w zaleznosci od czasu i zdrowia z ktorym ostatnio troche mam problemow Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 23:04:03
wystarczy w zupelnosci, ja cwicze tylko i wylacznie w domu, mam sztange (ok 210kg), drazek i pare innych dupereli, na brak cwiczen nie nazekam, napisz cos o sobie (wiek, waga, jaki sport trenujesz) co chcesz osiagnac (sila, masa, wytrzymalosc silowa, wyskok, itd.), nie wszystko na raz jak masz sztange, to mozesz zrobic wszystko w domu kazdy jest [...]
[...] nie serwuj sama reka bo nie ma mocy i mozna miec kontuzje barku... pozostaje Ci tylko trening i praktyka, ale czasem jest lepiej zaservovac technicznie anizeli (jakie madre slowo) silowo... na twoim miejscu walilbym w wentyl (mam nadzieje ze wiesz) albo robil spadajace za siatke zaraz (tu tez wiesz) jak cos jest niejasne to pisz... pozdro
Szczerze mówiąc mase mam jest z czego robić 73kg chce zredukować co najmniej do 68 jakoś tak i brzuszek zrobić bo to psuje totalnie klatę xD frytki to luz bo mało jem takich rzeczy ale lody chipsy batony itp. to jest najgorszy problem ;p
stary mam to samo tez mnie to wk.urwia ale co zrobic cwicz plecy poprostu drazek moim zdaniem cos pomaga no i to przenoszenie na laweczce tez i na klatke jest dobre
robisz taki cykl a nie wiesz jak zrobic odblok dziwne co ci mam rospisac jak ty nawet nie wiesz ile cykl pociagniesz zero jakiego kolwiek planu widze bez sensu
[...] chyba (ahh jak ten czas na bombie szybko leci) %-) efekty ogólnie ok mieso bardziej zbite, ale metka bardziej mnie orobiła:-) no i pasuje pomyśleć o jakims odbloku, narazie mam clomiphene citrate grecja 50mg 12 tab i chce jakoś to sensownie zrobić zeby w jak najszybszym czasie wjechać na suste 1-10(12) 250mh ed4 + mete 1-4 30mg eod i moze [...]
w jaki sposob moge sprawdzic ta zawartosc laktozy. Jezeli sa to bialka mleczne to pewnie sporo tego. No sam nie wiem co z tym zrobic. w sumie mam kupca i polowe chyba sprzedam. Do sniadania bym jadl to a po treningu ISO SENSATION z Ultimate nutrion
[...] sztangi leżąc 4s po 10/12powt. 3. Wiosłowanie sztangą 4s 10/12 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą 4s 10/12 5. Przysiady (jeszcze nie wiem jak z obciążeniem gdyż nie mam gdzie zawiesić sztangi, ale wiem że i bez wielkiego obciążenia będę miał ciężko). Jeśli wszystko będzie ok to poćwiczę w ten sposób przez sierpień i zacznę wprowadzać [...]
Zaczełem jeden z programów treningowych poprawiających skoczność. Mam pytanko, a mianowicie jeżeli sie dobrze orientuje to ćwierćskok polega na zejściu do półprzysiadu wybiciu się w góre i wylądowaniu w prostej pozycji na palcach, a ja przetestowalem nieco inną wersję w większości jest ona taka sama tyle, że przy lądowaniu schodze do pozycji [...]
Wlasnie przeczytalem, i mozna te ćwiczenia w domu zrobic. Mam jeszcze pytanie odnosnie dlugosci powinien trwac okolo 6 tygodni? i co pozniej nalezy robic jesli zalezy mi na zwiekszeniu masy?
a witaminy moge dalej jesc tzn Vita min czy musze tez jakas przerwe zrobic?a co jezeli czuje ze nie wiem czy cos z tego wyciagne.moze na wszelki wypadek cos dokupic kaske mam:)
Witam Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 55 kg jestem szczupły i chciałbym wyzezbic sobiie klate co chcesz rzeźbić? trening w domowych warunkach - nie masz sprzętu na cokolwiek poczytaj troche na forum art o treningu bo widze nei masz zielonego pojęcia o czym piszesz nie da sie rzeźbić czegos czego sie nie ma.. jak chcesz coś ze sobą zrobić lepiej [...]
ODBLOK!
